Kegela vingrinājumi, saskaņā ar pētījumu, ne tikai uzlabo erekciju, bet arī ļauj palielināt dzimumlocekļa lielumu.
Pati tehnika prasīs daudz laika, bet neprasa finanšu izdevumus, tāpēc spēcīgākā dzimuma pārstāvji bez šaubām praktizē šo paņēmienu. Tomēr daži vīrieši joprojām atsakās veikt vingrinājumus, jo drīz rodas taustāms rezultāts. Lai gan pirmos secinājumus par efektivitāti var izdarīt pēc trim nedēļām, bieži vien lielākiem panākumiem tas prasa vairākus mēnešus vai pat sešus mēnešus.
Ja jūs neizslēdzat šo garo ceļojumu, visi gaida risinājumu problēmām ar priekšlaicīgu ejakulāciju, vāju erekciju un dzimumlocekļa neapmierinošām izmēriem.
Kādas ir Kegela vingrinājumu priekšrocības vīriešiem
Ja jūs nedaudz iedziļināties vēsturē, jums jāzina, ka sākotnēji vingrinājumu sistēmu sievietēm pagājušā gadsimta vidū izstrādāja ginekologs Arnolds Kegels. Pirmkārt, viņiem ieteica apkarot ģeniturinārās sistēmas traucētu funkcionalitāti. Tomēr izrādījās, ka vingrinājumu kopums ir piemērots arī cilvēces spēcīgās puses pārstāvjiem. Kegela tehnika, kuras mērķis bija palielināt iegurņa grīdas muskuļus, guva ievērojamus panākumus starp tiem, kuri saskārās ar lēno erekciju. Tajā pašā laikā, paralēli, tika atzīmēta vīriešu dzimumlocekļa parametru pieaugums, jo periodiskā apmācība pozitīvi ietekmēja asinsrites procesus un asins plūsmu dzimumloceklī.
Mūsdienu pētījumi ir pierādījuši, ka erektilās disfunkcijas gadījumā Kegela vingrinājumi palīdzēja trim no četriem vīriešiem. Vēl viens svarīgs atklājums bija fakts, ka šī ginekologa metodika samazina prostatas vēža attīstības riskus. Biežāk onkoloģisko slimību vidū spēcīgā grīda ir sastopama tikai ar plaušu vēzi, tāpēc ir vērts pievērst uzmanību šim faktam. Bet nevienam nav noslēpums, ka ar vecumu ir tikai pastiprinātas problēmas, kas saistītas ar reprezentatīvā dziedzera funkcionalitāti, kas ietekmē seksuālās aktivitātes kvalitāti. Tāpēc vismaz profilaktiskos nolūkos ir svarīgi saglabāt iegurņa grīdas muskuļu veselību.
Vēl viens pozitīvs punkts Kegela vingrinājumu izmantošanā ir tas, ka tie palīdz cilvēkiem, kuri saskaras ar urīna nesaturēšanas problēmu. Saskaņā ar pārskatiem par vīriešiem, kuri vairākus mēnešus veic apmācību, viņi sāka iegūt mazāk dzimumlocekļa urīna pilienu pēc nesen pabeigtā urinēšanas procesa. Neaizmirstiet, ka vingrinājumu kopums ir paredzēts ne tikai atbrīvoties no konkrētas problēmas, bet arī to profilaksē. Tāpēc labāk ir vēlreiz spēlēt droši, stiprinot seksuālo veselību, nekā risināt vienu -vienu parādīto problēmu.
Kā veikt kegel vingrinājumus, lai palielinātu locekli
Pirms turpināt vingrinājumus, jums vajadzētu sajust nepieciešamos iegurņa muskuļus. Lai to izdarītu, ieteicams sākt urinēšanu un aizkavēt straumi procesā. Apstājumu var veikt, pateicoties nepieciešamajiem muskuļiem. Lai pēc iespējas sajustu tos, kājstarpes zonā (starp anālo atveri un sēklinieku) uzklāj pirkstus (indeksu un vidēju). Šādas manipulācijas ļaus jums sajust iegurņa muskuļu darbu, kas, veicot Kegela vingrinājumus, būs jāsaspiež un jāatslābina. Saspiežot šo kaunuma un galā ar muskuļiem, notiek neliels sēklinieku un dzimumlocekļa pārvietojums. Šo attēlu var skaidri redzēt spoguļa priekšā, iedomājoties, ka ir apzināts urinēšanas procesa pārtraukums.
Ja nav šaubu par kaunuma un tiek galā ar muskuļiem, jūs varat droši sākt praksi. Jāsaprot, ka šīs tehnikas panākumi ir tieši atkarīgi no tieši to iegurņa muskuļu izmantošanas, kas piedalās urinēšanas apturēšanas procesā.
1. vingrinājums Tas sastāv no urinēšanas pārtraukšanas uz dažām sekundēm. Urīna plūsmas apturēšana ļauj ne tikai stiprināt iegurņa dibena muskuļus, bet arī regulāri atgādina to atrašanās vietu, kas pozitīvi ietekmē iekšējo jutīgumu. Vienai urinēšanai ieteicams veikt vismaz trīs pārtraukumus. Šis vingrinājums nespēj izraisīt pārslodzi, tāpēc ieteicams to izdarīt katru dienu. Bet, lai izmantotu šīs manipulācijas, joprojām nevajadzētu būt katrā braucienā uz tualeti, kas samazinās urīnpūšļa darba traucējumu funkcionalitātes riskus.
Vingrinājums 2 Tas sastāv no iegurņa grīdas muskuļu samazināšanas. Pirmkārt, dažas sekundes tās vajadzētu saspringt, pēc tam ir nepieciešams atpūsties. Dienas laikā ir pietiekami, lai izveidotu tikai trīs pieejas (vienu no rīta, pusdienās un vakarā), 15-20 vingrinājumi Nr. 2. Katras šādas pieejas veikšana prasīs ne vairāk kā divas minūtes. Ir svarīgi pārliecināties, ka sēžamvieta, gurni un vēders ir atviegloti apmācības laikā. Pretējā gadījumā var notikt citu muskuļu izmantošana, kas samazina Kegela metodoloģijas efektivitāti. Sākumā 2. vingrinājumu var veikt sēžot vai guļus, turot pirkstus uz kājstarpes, kas palīdzēs sajust iegurņa muskuļu darbību. Ja jums būs jākoncentrējas pirms apmācības, tad varat nogurdināt presi un kājas, lai tas ļautu jums noskaņoties nepieciešamajam vilnim.
3. vingrinājums Pirmkārt, tas būs noderīgs vīriešiem, kuriem ir spēcīgi iegurņa muskuļi. Lai veiksmīgi un efektīvi izpildītu to, viņi izmanto mēnesi pēc mēneša vingrinājumiem Nr. 1 un Nr. 2. Tas ir šāds. 5 sekunžu laikā ir jāsamazina iegurņa grīdas muskuļi, pēc tam atliekiet tos tajā pašā stāvoklī tikpat daudz laika, pēc tam mēs vienmērīgi atpūšamies vēl 5 sekundes. Tā rezultātā viens šāds vingrinājums prasa 15 sekundes. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu.
Vingrinājuma numurs 4 Tā mērķis ir apmācīt to vīriešu izturību, kuri nodarbojas ar vairāk nekā mēnesi. Mēs stingri saspiežam iegurņa dibena muskuļus no 30 līdz 60 sekundēm. Tad atpūtieties un paņemiet īsu pārtraukumu. Ieteicams atkārtot šo vingrinājumu ne vairāk kā trīs reizes.
Vingrinājuma numurs 5. Mērķis ir palielināt erekciju. Ir nepieciešams 30 reizes samazināt iegurņa apakšdaļas muskuļus ar uzgrieztu locekli. Kegelu izpildes laikā notiek dzimumloceklis. Šajā procesā jūs varat sarežģīt vingrinājumu, palielinot muskuļu kontrakcijas ilgumu. Lai iegūtu vairāk apmācītu, ieteicams izmantot nelielu dvieli, kas ir pakārts uz uzstādīta locekļa. Iegurņa apakšdaļas muskuļu saraušanās procesā jums jācenšas paaugstināt dzimumlocekli.
Ir svarīgi neaizmirst, ka iegurņa muskuļiem ir nepieciešams atpūsties, tāpēc apmācība tiek veikta 3-4 reizes nedēļā. Dienā, apmācībai, kopumā tas prasīs ne vairāk kā 15-20 minūtes, un pirmos rezultātus būs iespējams sajust pēc 3-6 nedēļām. Tā kā efekts nav zibens -ots, daudzi vīrieši atsakās izmantot Kegela tehniku. Tomēr, lai sasniegtu rezultātu, ir nepieciešams laiks un ārkārtas gribasspēks.
Kegela tehnikas priekšrocības un trūkumi
Plusi:
- Asins cirkulācijas uzlabošanās dēļ notiek dzimumlocekļa parametru palielināšanās;
- Iegurņa apakšdaļas apakšdaļas apmācība ļauj kontrolēt ejakulācijas ilgumu;
- Erekcija kļūst vairāk akmens, tā leņķis palielinās;
- Šis paņēmiens ir erektilās disfunkcijas profilakse;
- Tiek samazināti reprezentatīvā dziedzera slimību attīstības riski;
- Pēc došanās uz tualeti ir iespējams atbrīvoties no noplūdes.
Mīnusi:
- Metodika ir kontrindicēta iekaisuma procesos iegurņa apgabalā, asinsvadu problēmu klātbūtnē;
- Pārmērīgs vingrinājums Nr. 1 var kaitēt urīnpūšļa funkcionalitātei, izraisīt urīna stagnāciju;
- Dzimumlocekļa parametru palielināšanās rodas, tikai uzlabojot asinsriti, tāpēc tiek iegūta neliela pagarināšana un sabiezēšana.